Steeds meer mensen in Brummen zoeken naar uitdagende workouts. Misschien ben jij een van hen en heb je gehoord van Hyrox, een intensieve fitnesscompetitie die kracht en uithoudingsvermogen combineert. Hyrox is een uitdagende full-body workout die kracht en uithoudingsvermogen combineert. Het is een fitnessrace waarbij je hardlopen afwisselt met functionele oefeningen, zoals sleduwen, burpees en roeien. Maar voordat je hieraan begint, is het belangrijk om kritisch te kijken naar de nadelen. Hyrox is namelijk niet voor iedereen geschikt en brengt veel uitdagingen met zich mee. Gelukkig is er een effectiever en duurzamer alternatief: Tabata. In deze blog ontdek je 15 redenen waarom Hyrox niet de beste keuze is en waarom Tabata wél de oplossing is voor jouw fitnessdoelen.
1. Hyrox vergt veel tijd, Tabata is tijdbesparend
Hyrox-trainingen duren vaak langer dan een uur en vereisen een hoog uithoudingsvermogen en kracht. Dit betekent dat je flink wat tijd kwijt bent aan trainen en herstel. Om goed mee te doen aan Hyrox, moet je serieus trainen. Het is geen workout die je even spontaan oppakt. Je hebt een mix van cardio- en krachttraining nodig, en dat kost tijd – denk aan meerdere sessies per week, vaak 8 tot 12 weken lang voor een event.
Zeker als je een druk leven hebt, kan dit een obstakel zijn. Tabata daarentegen is een high-intensity interval training (HIIT) waarbij je in slechts vier minuten per ronde maximale resultaten behaalt. Zelfs als je meerdere rondes doet, ben je in 40 tot maximaal 50 minuten klaar. Dit maakt Tabata ideaal voor mensen met een volle agenda die toch fit willen blijven.
2. Hoge blessuregevoeligheid bij Hyrox, Tabata is veiliger
Hyrox bestaat uit veel compound oefeningen met zware gewichten, zoals slee duwen, roeien en wall balls. Dit kan een enorme belasting zijn voor je gewrichten en spieren, vooral als je niet de juiste techniek gebruikt. De kans op blessures is groot, vooral bij beginners. Tabata daarentegen is minder belastend, omdat je de intensiteit aanpast aan je eigen niveau zonder zware gewichten nodig te hebben. De korte en gecontroleerde intervallen zorgen ervoor dat je minder snel overbelast raakt.
3. Hyrox vereist veel apparatuur, Tabata is minimalistisch
Voor Hyrox heb je toegang nodig tot roeimachines, sleeën, zandzakken en andere fitnessapparatuur. Dit betekent dat je afhankelijk bent van een sportschool met de juiste faciliteiten, wat extra kosten en reistijd met zich meebrengt. Tabata kan daarentegen overal worden gedaan, of je nu thuis, buiten of in de sportschool traint. Je hebt vaak alleen je eigen lichaamsgewicht nodig of hooguit een kettlebell of weerstandsband.
4. Hyrox is extreem duur, Tabata is gratis of betaalbaar
Wil je Hyrox serieus beoefenen? Dan moet je investeren in tijd en deelname aan wedstrijden. Daarnaast kost deelname aan een Hyrox-wedstrijd al snel honderd euro of meer. Tel daar reiskosten, eventueel speciale gear (zoals goede schoenen of grips) en Hyrox-specifieke lessen bij op, en het wordt een investering. Tabata daarentegen kan met minimale kosten voor een groepsles bij Personal Sports Brummen. Hierdoor is het een veel toegankelijkere optie.
5. Hyrox is een marathon van uitputting, Tabata biedt duurzame energie
Tijdens een Hyrox-event moet je acht verschillende stations doorstaan, wat een aanslag op je energievoorraad is. Veel deelnemers raken volledig uitgeput en kunnen dagen daarna nauwelijks bewegen. Dit kan ervoor zorgen dat je trainingen moet overslaan of gedemotiveerd raakt. Tabata helpt je om je energieniveaus op peil te houden door korte, maar effectieve intervallen die de stofwisseling langdurig verhogen zonder je compleet uit te putten.
6. Hyrox traint niet optimaal voor vetverbranding als je wilt afvallen, Tabata wel
Hoewel Hyrox intensief is, zorgt de lange duur van de training ervoor dat je lichaam eerder spiermassa dan vet verbrandt. Dit is niet ideaal als je wilt afvallen en tegelijkertijd spiermassa wilt behouden. Tabata richt zich op korte, explosieve sets waardoor je metabolisme blijft versnellen en je juist vet verbrandt terwijl je spiermassa behoudt. Hierdoor blijft je lichaam strak en energiek zonder spierafbraak.
7. Hyrox vraagt om extreme discipline, Tabata is makkelijker vol te houden
Veel mensen stoppen al snel met Hyrox omdat de trainingen zwaar en repetitief zijn. De combinatie van uithoudingsvermogen en krachttraining in lange sessies kan mentaal en fysiek uitputtend zijn. Tabata biedt meer variatie en flexibiliteit, waardoor het leuker en makkelijker is om vol te houden. De korte sessies en diverse oefeningen houden het fris en motiverend.
8. Hyrox vergt een lange hersteltijd, Tabata is sneller herstelbaar
Na een Hyrox-training heb je vaak meerdere dagen nodig om te herstellen, wat je trainingsfrequentie beperkt. Dit kan frustrerend zijn als je graag consistent wilt trainen. Tabata zorgt voor een snellere hersteltijd, zodat je vaker kunt trainen zonder je lichaam te overbelasten. Omdat de intervallen kort en gecontroleerd zijn, is je herstel veel sneller.
9. Hyrox is mentaal zwaar, Tabata is motiverend
De fysieke eisen van Hyrox kunnen mentaal ontmoedigend zijn. Je moet constant presteren en jezelf pushen tot het uiterste, wat niet voor iedereen werkt. Tabata biedt korte, behapbare sessies die je telkens een succeservaring geven, waardoor je gemotiveerd blijft. Dit helpt je om op lange termijn consistent te blijven trainen.
10. Hyrox is niet voor iedereen, Tabata is toegankelijk
Niet iedereen heeft de conditie of kracht om Hyrox succesvol te doorstaan. Zeker niet wanneer je net begint met sporten en nauwelijks conditie hebt. De trainingen kunnen ontmoedigend werken voor beginners of mensen met blessures. Tabata is geschikt voor elk niveau, van beginner tot gevorderde sporter. Je kunt de intensiteit aanpassen aan jouw eigen kunnen, zonder het gevoel te hebben dat je achterloopt.
11. Gebrek aan mentale uitdaging
Hyrox wordt al snel repetitief doordat je steeds dezelfde oefeningen uitvoert in een vaste volgorde. Dit gebrek aan variatie maakt het mentaal minder uitdagend en kan verveling veroorzaken. Tabata daarentegen biedt eindeloze variaties in oefeningen en structuren, waardoor je constant uitgedaagd wordt. Door steeds nieuwe prikkels te geven, blijft je brein actief en je motivatie hoog.
12. Eenzijdige spierbelasting
Hyrox legt een grote nadruk op uithoudingsvermogen en kracht, maar traint niet altijd evenwichtig. Sommige spiergroepen worden zwaar belast, terwijl andere nauwelijks aan bod komen. Dit kan leiden tot disbalansen en zelfs blessures. Tabata richt zich op een full-body workout waarbij alle spiergroepen evenwichtig worden getraind, wat zorgt voor een beter uitgebalanceerd en functioneel sterker lichaam.
13. Risico op overtraining
De lange duur en intensiteit van Hyrox-sessies kunnen snel leiden tot overtraining, vooral als je onvoldoende rust neemt. Overbelasting kan blessures veroorzaken en je vooruitgang juist tegenwerken. Tabata voorkomt dit door korte, gecontroleerde workouts die je lichaam uitdagen zonder onnodige stress. Dit maakt het makkelijker om consistent te trainen zonder overbelasting.
14. Geen functionele bewegingspatronen
Veel Hyrox-oefeningen zijn gericht op specifieke prestaties in de wedstrijd, maar trainen niet altijd functionele bewegingen die je in het dagelijks leven gebruikt. Tabata daarentegen stimuleert natuurlijke bewegingspatronen zoals springen, duwen, trekken en draaien, waardoor je sterker wordt in alledaagse activiteiten.
15. Beperkte mobiliteit en flexibiliteit
Hyrox legt de nadruk op kracht en uithoudingsvermogen, maar verwaarloost mobiliteit en flexibiliteit. Dit kan leiden tot stijfheid en een verhoogd risico op blessures. Tabata integreert dynamische bewegingen die niet alleen kracht opbouwen, maar ook flexibiliteit en mobiliteit verbeteren. Hierdoor blijf je soepel en voorkom je blessures op lange termijn.
Conclusie: Maak de slimme keuze en kies voor Tabata in Brummen!
Waarom jezelf blootstellen aan blessures, saaie workout en extreme trainingsschema’s als je met Tabata een efficiënte, veilige en leuke manier hebt om fit te worden? Personal Sports Brummen biedt topklasse Tabata-trainingen die jou helpen om snel en duurzaam je doelen te bereiken.
Wil je meer weten over Tabata en hoe jij kunt beginnen? Bezoek dan deze pagina en ontdek de voordelen voor jezelf!
Lees ook wat anderen vinden van het sporten bij PSB
