Spinningsgroepsles
Spinning is de indoor cycling training waarbij je rijdt op het ritme van krachtige muziek. Tijdens de indoor cycling les verken je het parcours met je inspirerende instructeur, die jouw en het peloton onder begeleiding van inspirerende muziek die past bij de choreografie, door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen, tijdritten en interval training. Ontdek de atleet in jezelf! Breng je endorfine peil zo hoog als je kunt en zweet en verbrand zoveel mogelijk.
Tijdens de work-out wordt de weerstand van de spinningfiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Door wisselende belasting en verschillende zit- en stahoudingen worden hart, longen en beenspieren getraind. De weerstand die de machine geeft kan per individu verschillend ingesteld worden, waardoor jezelf de zwaarte van de training bepaald.
Waarom is de Spinningles zo goed voor je.
- Verbrandt lichaamsvet
- Verbetert de vorm van je benen, heupen en billen
- Verhoogt je been- en spierkracht zonder er te gespierd uit te gaan zien
- Versterkt je hart
- Vergroot je longinhoud zodat er meer zuurstof wordt opgenomen
- Je krijgt een betere bloedsomloop, zodat je spieren beter worden doorbloed
- Helpt je in een normale 50-minuten-les 600 calorieën te verbranden
- Zorgt dat je lichaam extra endorfine aanmaakt, zodat je je lekker voelt
De spinningsles is te volgen voor elke deelnemer, de getrainde fietser die buiten veel kilometers maakt, maar ook voor de recreatieve fietser of de beginnende fietser zal deze les als prettig ervaren. Iedereen fietst op zijn of haar eigen niveau naar zijn of haar eigen kunnen.
Jacqueline Van Hout 06/07/2021 Jose Bo 29/03/2021 Jesper Klaasen 16/08/2019 Thijs Biezeman 23/07/2019 P B 07/02/2019 Mirre Hupkes 11/12/2018 Victor van Ravenswoud 22/09/2018 Harry Elbers 21/06/2018 Ongedwongen en prettige sfeer met fijne trainers om je lichaam een boost te geven (je moet het nog wel steeds zelf doen). Martine Rougoor 22/12/2017 Kleinschalig en gezellig! Lotte Waanders 09/10/2017
Is spinnen goed om af te vallen?
Je kan afvallen met spinning. Spinning met een hoge intensiteit is een effectieve manier om calorieën te verbranden, en het trappen geeft je beenspieren ook wat weerstandstraining. Je kuiten, hamstrings en bilspieren zullen flink nabranden na een goede spinning les.
Hoe vaak per week spinnen?
Welke spieren gebruik je met spinnen?
Met spinning train je vooral je beenspieren. Maar ook je billen pak je mee! Daarnaast leun je ook flink op je armen terwijl je fietst. Het komt ook vaak voor dat je extra oefeningen op de fiets moet doen tijdens een spinning les.
Kan iedereen aan spinning meedoen?
Nee helaas niet. Als jij momenteel een blessure hebt, kan het zijn dat het onverstandig is om aan spinning te gaan doen. Als jij zwakkere knieën hebt, raden we je af om aan spinning te gaan doen. Spinning wordt gedaan op een intensief tempo. Hoewel er geen schokbelasting op je knieën zal komen gedurende het trappen, is het wel degelijk belastend. In dat geval kan een crosstrainer of hometrainer een betere oplossing voor je zijn. Ook biedt niet elke sportschool spinningslessen aan.
Is spinning een goede manier om de winter door te komen?
Ja spinnen kan een goede manier zijn om de winter door te komen. Spinning mag dan al een goed alternatief zijn als het buiten slecht weer is. Toch kan je ook overdrijven. Als je een hele winter te dicht bij je overslagpols komt, ben je gegarandeerd uit vorm op een moment dat het niet de bedoeling kan zijn. Bij PSB wordt er daarom 2 keer per week spinningsles gegeven door een ervaren trainer van niet langer dan een uur. Ook bieden we voor wielrenners die binnen willen spinnen tijdens de winter een winterabonnement aan welke automatisch stopt.
Ben je benieuwd naar een spinningles, neem dan geheel vrijblijvend contact op met PSB, we staan je graag te woord.